嗜辣族戒空腹食辣，食辣所产生的消化液会刺激胃黏膜，易患胃炎。空腹族戒忽略早餐：不吃早餐胃内的胃酸刺激黏膜易患胃肠疾病。加班族戒睡前填肚子，睡前大量食物停留在胃肠易引起肥胖和消化不良。瘦身族戒过度节食。
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